世界篮球锦标赛前瞻-世界篮球世锦赛
1、简述篮球比赛开始前的程序
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准备运动内容应包括-----
那么准备运动内容该包括那些呢?我在篮球教练讲习会里,是建议各球队操作的准备运动内容,至少应该包括慢跑、关节操与伸展操等三项,而且也是以此顺序进行;以下内容提出给大家参考。
一、慢跑(Jogging)—以球员自行运球慢跑为主,可以的话建议采用非习惯手运球慢跑,因为这样可以顺便练习运球;有文献建议选手级慢跑距离约1000m至1500m,此部分假如是一般民众,我是建议至少慢跑200m以上,体力比较好、或者较年轻的球友则以400m至800m为宜。
二、关节操(Joints)—首先以远离心脏部位的骨骼、关节先做,也就是手指头与脚踝关节、手腕关节、膝关节等先行操作;选手级别建议每个关节以六到八节、每节八拍较适当;一般民众则建议以每个关节操作四节、每节八拍为宜。
三、伸展操(Stretching)—静态伸展,每个伸展动作以15秒时间为宜,而且也是以远离心脏部位先行操作;伸展时以不会感觉到痛、感觉到会酸为宜;此部分伸展操划分为两大类,一是球员自己操作,另一是和队友两人相互操作,或者也可以委托训练员或防护员协助来操作伸展。
篮球的里约奥运前瞻
北京时间2016年3月11日晚,国际篮联对2016里约奥运篮球比赛进行了分组抽签,中国队与美国队一同被分在了A组,同组的还有2015年美锦赛冠内瑞拉、大洋洲冠军澳大利亚,以及落选赛的两支球队。
B组的球队包括阿根廷、西班牙、巴西、立陶宛、尼日利亚以及一支落选赛球队。男篮落选赛将在7月4日到10日举行。里约奥运会男篮比赛的时间为8月6日至21日。
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